年末年始はいつも食べすぎちゃうな。こう思っている読者のみんな、きっといるはず。笑

胸があってお尻がキュッとあがってるボディになりたいなあ。細くても女っぽくなりたいなあ。そしてこの願いは女の子がみんな抱いているよね♡
夏の時期も冬の時期も、いつだって魅力的な憧れの女性たちはスーパー魅力的なボディを持っている。

今年の夏に向けて今なら、まだ間に合う！！ということで、今回は２０１５年のベストボディ東京大会グランプリ、全国大会では準グランプリの栗原ジャスティーンさんにお話を伺いました♡

見ている人皆がハッピーになれるキラキラの笑顔と、惚れ惚れする肉体美をお持ちのジャスティーンさん。普段行っている ボディーメイクについて教えていただきました。

ジャスティーンさんがボディーメイクにあたって大切にしていることは、“具体的にどのような身体にしたいのか”というイメージをすること。

昔からの憧れはVictoria’s Secret のエンジェル達だそう。VSモデル達はブランドのイメージを保つため、ストイックに鍛えていることで有名！！その中でも特に鍛えてるCandice Swanepoel、Alessandra Ambrosio、Adriana Limaがジャスティーンさんの目標だそう。

Candiceのお尻。Alessandraの足。そしてアスリート並みに鍛えてるAdrianaの腹筋と上半身…確かに同性からみても惚れてしまうくらいのかっこよさ♡

ジャスティーンさんがこなしているメニューはとってもストイック。下半身を鍛える日、上半身の日に分けてトレーニングしているそう。下半身の日はなんと60kgのウェイトを持ってスクワット、40kgのダンベルを持ってのランジ、４種類のデッドリフトなどの筋トレを10回×3セット！！そして同じ日に坂道ダッシュを20本など。すごすぎる。

家でもしっかり筋トレをするのがあのボディの秘訣かも♡ ジャスティーンさんはAlessandraのトレーナーのDVDのメニューでトレーニング！！その内容は30分間休憩なしでスクワットやランジをするなどとってもタフ。あの笑顔の裏にはメンズもびっくりのこんな努力が隠れていたんですね。

LAのベニスビーチやハリウッドのゴールドジムに2年間通っていたジャスティーンさん。その時に感じた日本との違いは、日本ではジムのランニングマシンの方に女性が多くいるのに対して、アメリカでは男性と同じようにウェイトの方に女性達がいることだそう。海外と日本ではだいぶBody makeの意識の違いがあるみたい。

でもいきなり重いウェイトを持ったり、ハードなスクワットを持ったり…はきついですよね。そこでジャスティーンさんから すぐに始められる内容を教えていただきました♡

家のエクササイズで大切なのは、継続と回数！！とのこと。
例えば腹筋だったら10分〜15分ぐらい頑張って続けてみる。
その腹筋の最中にも足上げ、ひねる動きをいれて 他の部分にも刺激を与えること。重りがないぶん、休みなく続けると効果が表れるそうです☆

もっと知りたいガールたちは、Victoria’s secretの腹筋トレーニングの動画や アプリ”abs”がおすすめとのこと！！みなさんぜひチェックしてみて:)

これを週2〜4回続ければ、夏までには理想の腹筋を手に入れられるかも…？

ジャスティーンさんのナイスボディは、食事にも秘密が隠れてる♡

こちらはジャスティーンさん手作りのお料理。鶏の胸肉や玄米のごはん、野菜のスープ…とっても健康的でなによりおいしそう。ジャスティーンさんのTwitterにはたくさん料理が載せられているので、チェックして料理上手ないい女になろう♡

現在ROXY Girlsとしても活躍中のジャスティーンさん。この写真からはもう波の音と砂浜の気持ち良さが感じられそう！TwitterやInstagramには、旦那様とのラブラブなお写真やヘルシーで美しい写真がいっぱい♡ ブログにはポジティブで愛情あふれる、ジャスティーンさんの日常が書かれていて読むだけで幸せな気分に。きっと毎日がもっとキラキラするヒントが隠れているはず☆

ジャスティーンさんから読者のみんなに”食事を減らして細くなるというマイナスの方法ではなく、しっかりと食事をとり、理想の形の身体を作り上げるという方法に是非チャレンジしてみてください。”とメッセージを頂きました♡ 大会でグランプリをとることは生半可な気持ちでは絶対できない。誰よりも努力しつつ、周りにたくさんのインスピレーションを振りまいているジャスティーンさん。

コツコツ続ける事が彼女のようなボディをゲットする第一歩。これからもジャスティーンさんは健康的でかっこいいボディを追求し続けていくそう。
そんな心身ともに鍛えている、男性からも女性からも憧れられる存在の彼女から今後も目が離せない！！

写真：Instagram
文：CELESY Writer Moeka & Natsumi