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遺伝子レベルで痩せよう!世界で注目される”サートフード”ダイエットって?

ダイエットといえば夏!というイメージがある人も多いと思います。しかし、実はダイエットに向いている季節は秋なんです♡

体温との気温差があまりない夏よりも気温が低くなる秋の方が、体温を上げるためにエネルギーを使うためカロリー消費もアップします!

そんなダイエットに最適な季節♪今回は世界中で注目され、遺伝子レベルで痩せれる”サートフードダイエット”を紹介しちゃいます!

サートフード(sirt food)ダイエットって何 ?

Credit: @The Sirtfood Diet

イギリスで誕生したサートフードダイエット!今や海外セレブから世界中で注目されているダイエットで、リバウンドしないということでも有名になっています。

栄養医学の研究者グレン・マッテンさんとエイダン・ゴギンスさんが推奨するダイエット方法です!

ダイエット名にもある”サートフード”とは、サーチュイン遺伝子を活性化させる食品のこと!つまり、遺伝子レベルでダイエットできちゃうんです♡

では、サーチュイン遺伝子とは?

サーチュイン遺伝子

 

Credit: @The Sirtfood Diet

 アメリカの工科大学で発見された遺伝子で、長生きする遺伝子や老化原因でもある抗老化遺伝子などを活性化させる遺伝子!

老化防止だけではなく、脂肪燃焼・美肌効果にも働きかけるとっても素晴らしい遺伝子なんです♡

このようにサートフードの食材を食べて”サーチュイン遺伝子”を活発化させることを”サートフードダイエット”と言います。

科学的根拠がしっかりあるので、安心してダイエットに挑むことができますよね♪

サートフードの食材は野菜・果物中心

Credit: @The Sirtfood Diet

サートフードダイエットといってもどんな食材があるか分からないですよね?基本的に野菜・果物中心なんです!サーフード食材の一例がこちら↓

オリーブ/ココア/緑茶/ケール/パセリ/そば/玉ねぎ/リンゴ/ブルーベリー/味噌汁/クルミ/ルッコラ/ダークチョコレート…etc

見るからにヘルシーな食材ばかり。お肉だってお米だって食べたい…というあなた、安心して下さい!サートフード食材だけを食べるのがこのダイエット方法じゃないんです♪

次は、サートフードダイエットの方法について詳しく説明します!

サートフードダイエット方法

Credit: @fitness momets

先ほど言ったようにこのダイエット方法はサートフード食材だけでなく、バランスよく食べればお肉やお米などもオッケー♪!

無理して食べないダイエットをするよりもストレスが少なく、リバウンドもしません

基本的にこのダイエットの期間は定められていませんが、今回は研究者たちが実験で行った一週間のダイエット方法を紹介します!

1日~3日目


・摂取カロリーを1日1000㎉に抑える
・グリーンスムージーを毎食飲む(サートフードを使用)

4日~7日目


・ 摂取カロリーを1日1500㎉に抑える
・グリーンスムージーを2食飲む(サートフードを使用)

以上が一週間のダイエット方法です!実験によるとたったのこれだけで、一週間で3㎏も痩せたという事実も♡

グリーンスムージーの作り方(1食分)

Credit: @The Sirtfood Diet

1週間ダイエットのグリーンスムージーの作り方を紹介します♪
・ケール2枚
・ルッコラ1/2枚
・リンゴ1/2個
・バナナ1/2本
・豆乳100㏄
ミキサーにすべての材料を入れ、トロっとしたら完成!

人により効果はあると思いますが、日頃から味噌汁に玉ねぎを入れたり、コーヒーではなくココアに変えたりなどの継続も大切です♪

海外セレブも実践してた!?

Credit: @Jodie Kidd

世界中で注目されているダイエット方法!もちろん海外セレブから多く支持を得ています♪

人気シンガー アデル

Credit: @The Sirtfood Diet

あの人気のシンガーアデルもサートフードダイエットに挑戦していました!!なんとこのダイエットを行って約13㎏も減量♪

アデル自身は「ジムに行くくらいなら、友達とランチに行くわ。」と言うほど、このダイエットはとても実践しやすいのかもしれません♡

イギリスモデル ロレイン・パスカル

Credit: @Lorraine Pascale

イギリスのモデルでもありタレントのロレイン・パスカルも実践中とのこと!
やはりヘルシー志向のモデルさんにはピッタリのダイエット方法みたいですね♪

Credit: @Sirtylicious Berlin

いかがでしたか?
無理な断食や運動はリバウンドも早く、お肌もボロボロに…サートフード(sirt food)ダイエットなら無理せずに実践できるのでリバウンドも怖くない!

みなさんもぜひ、遺伝子レベルでダイエットしましょう!♡

写真:Instagram
文:#HAMA

HAMA

1996年生まれ、都内大学生のHAMAです。 趣味は、絵を書くこと!ギターにも挑戦中! ファッションやグルメなど、とにかく流行り物が好きなミーハー女子!ちな...

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