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メンタルケアには自然が一番♡海や太陽を身体が欲する理由はこれ!

「どこに行きたい?」と聞かれたら「海!」と答える方は、きっとたくさんいますよね♡さらに天気が良い日は心も上向きだったり、笑顔になれると気付いている人も多いはず!

ではなぜ人は自然に引き寄せられるのでしょうか?今回は、自然がもつパワーと人間への影響を紹介します♪

海が心身共に与える効果とは?


ツラい時・悲しい時、海に行くと気持ちが落ち着きますよね。ただぼーっと眺めて、波の音を聴きたくなる時もあるのではないでしょうか?

私も、海に潜るととても心が落ち着きます♡人それぞれ感じ方は違うけれど、なぜ海と人の心はこんなにも繋がっているのでしょうか♪

■色と音でリラックス


色が人の感情に影響することは、よく言われていますよね。海の青色は興奮を抑えて、冷静さを取り戻す効果があります♡

揺らめく炎は癒しの効果を持つと言われています。なのでサンセットに照らされた水面も、良い効果を発揮するのです♪

波の音は胎内で聞いていた音と似ている為、安心すると言われています!波の音以外の自然が作り出す音(川のせせらぎや小鳥のさえずりなど)もリラックス効果を高めるのです♪

自然と一体になる事が身体も心地良いと感じるみたいですね!♡
セレブが実践するメンタルケアはこちら

■リズムと鼓動


波のリズムと人の鼓動にも関係があります。海は1分間に18回の満ち引きを繰り返し、人間も同様に1分間に18回呼吸をしています♪

海と人間が同じリズムで呼吸をしているから、心地良くホッとするという事ですね♡

■胎内の感覚


海水の成分量と、妊娠中の母体の羊水は驚くことに良く似ていると言われています!なので海で感じる安らぎはお腹の中で感じていた安心感と同じなのです♪

導かれるように海へ引き寄せられ、リラックスできるので胎内回帰といわれています。

海でできる3つの簡単メンタルケア


特別なものは何もいらない♪海の力を借りるなら次の3つがオススメです!

■海を眺める


これは1番定番な方法ですよね♡今の時期ならドライブがてら海を目指して、暖かいコーヒーとモコモコの上着に包まれて眺めてみてはいかがですか?

波の音を聞きながら心を真っ白にして、自分と向き合っても◎

■海水に浸かる


ミネラルたっぷりの海水は浄化作用があります!♡塩の代表的な効果として「ネガティブなエネルギーを切り離す」そして「自分のオーラを強化する」というものがあります。

自然の力で満たされている海に潜ることで、リフレッシュされたりリセットされるのは、これらが理由ですね♪

■裸足で歩く


海の砂には大地のエネルギーがいっぱい詰まっている!♡そして人間の足の裏にはエネルギーを感じるツボがあり、負のエネルギーを排出・新しいエネルギーを吸収する役割があるのです。

ある研究では、裸足で歩くと不安な気持ちが減少するとも言われています!

太陽が心身共に与える効果とは?


太陽の陽を浴びると伸びをしたくなったり、理由なくワクワクしませんか♡紫外線を気にすることは大切なこと、でも太陽をそんなに嫌わないで!

太陽が、私たちに与えてくれるエネルギーは、身体に必要なものなのです。

■幸せホルモン


陽の光を浴びた時に分泌される「セロトニン」は別名「幸せホルモン」と言われています♡

セロトニンは精神を安定させて、ストレスを軽減させる働きをします。セロトニンが増えると精神が安定して、ちょっとしたことでも幸福感を得ることができるようです♪

■身体が目覚める


実は体内時計と実際の時間には少しのズレがあるのです!それを戻してくれるのが太陽の光。朝目覚めて最初にカーテンを開けようという教えは、ここにあったのですね♪

■ビタミンを補給


太陽を浴びると紫外線によって、体内でビタミンDが育成されます!ビタミンDは強い骨を維持するために必要な栄養素♪免疫力向上効果もあるので、サプリメントで補えない分は太陽からもらいましょう♪
簡単にできるポジティブ習慣はコレ

太陽の下でできる簡単メンタルケア


晴れた日にしたい、太陽とのコミュニケーション方法を少しご紹介♪

■太陽の下でご飯


朝ごはんや昼ご飯を太陽の下で食べてみましょう♡太陽の光が差し込む部屋でも良し、公園や浜辺でも良し♪

工夫をすればきっと時間を作る事が出来るので、ぜひ試してみてください!

■苦手な人は手のひらのみ


どうしても紫外線を浴びたくない・苦手という方もいますよね♪そんな人は手のひらだけでも効果を得ることができます。

手のひらはメラニン色素が少ない部分なので、日焼けをしにくいのです!気がついた時に手のひらで太陽を感じましょう♡

緑が心身に与える効果と影響とは?


海や太陽のほかに、森林などの緑もリラックス効果を発揮します♡山にいくと気持ちがよく、深呼吸をしてしまう理由を説明します!

■ストレス軽減


緑は日頃のイライラを軽減させる「ストレス軽減効果」や体調を整える「調整効果」があります!癒しの効果もあるので、病院やオフィスにも高確率で置いてありますよね♪

■緊張緩和


植物からは「フィトンチッド」という物質が放出されています。この物質が脳をリラックス状態にしてくれるのです♪

また緑の色そのものにも落ち着かせる効果があり、集中力を高めてくれます♡

緑を使った簡単メンタルケア


海から家が遠い人も太陽のない雨の日も、メンタルケアができる緑♪最後はどんなシチュエーションでも取り組むことができる方法をシェア!

■公園を散歩


家の近くや仕事場の周りに公園はありませんか?少しの時間でも、お散歩ついでに携帯やパソコンから離れてみましょう♪きっと効果を実感できます!

■温泉で一石二鳥


1泊もしくは日帰りでリラックスできるところが温泉!都内からでもアクセスの良い箱根などで、自然を感じてみてはいかがでしょうか♡温泉に浸かりながら自然を感じて一石二鳥です♪

■お部屋をグリーンに


忙しくて予定調整が難しい方は、自分の部屋をグリーンに♡最近ではナチュラルなお部屋つくりにグリーンは必要不可欠!お洒落なお部屋を目指しつつ、リラックス効果を得ましょう♪

まとめ


いかがでしたか?

自然の力と人間は深く繋がっていることがわかりますね♪今では健康のために様々な方法が生み出されていますが、意外と自然の力が1番効くこともあります♡

海・太陽・緑のエネルギーを活用して、メンタルケアをしてみましょう♪

Kainani

1997年湘南生まれ。旅行と海が大好きで特にAustraliaがお気に入り!CELESYでは海外情報に加え、環境問題やメンタル面など幅広く発信していきたいで...

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