これからの夏の為に身体を引き締めたい！筋肉をつけたい！と思って断食をしたり、無理な運動をしたりする子って多いと思うの。

そんな不健康になるようなダイエット方法は卒業！
海外セレブ愛食ダイエット食材とワークアウトをして美ボディーを手に入れちゃおう！

(@smoothie_world)が投稿した写真 –

あのレディー・ガガが実践して２ヶ月で１３キロも痩せた方法、『スムージーダイエット』について紹介するね！

最近ではスムージーは日本でもブームが来ているよね。
スムージーには、食物繊維やビタミンなどの栄養素がたっぷりあって、ダイエット効果も美肌効果も抜群！

朝ごはんをスムージーに変えてみたり、お腹が空いた時の間食にスムージーを飲んでみたり方法は様々！
レディー・ガガは食事をスムージーと野菜スープに変えていたみたい♡

聞いて驚き！『ベビーフードダイエット』！

マドンナをはじめ、多くのハリウッドセレブ達がやっていると話題！
ハリウッドセレブ専属トレーナー、トレーシー・アンダーソンが考えた１日１４個のベビーフードを食事の代わりに食べる方法。

１日１食は普通の食事で、あとは１個７０キロカロリーのベビーフードをお腹が空いたら食べる。簡単な方法！
ベビーフードはペースト状になっているから、体内を浄化する効果があるみたい。ハリウッドセレブ達がこのダイエット方法を実践していると報じられた事でベビーフードの売り上げが上がったとか…？

続いて紹介していくのは、セレブ達が行っているワークアウト方法！
役者さんは映画の役のために、短期間で痩せたり、太らせたりと体重の増減が自由自在。
みんなどんなワークアウトをしているのかチェックしてみよう！

まず最初に紹介するトップバッターはジャスティン・ビーバー！
ジャスティンといえば筋肉ムキムキなイメージ。どんなワークアウト方法でその筋肉ができたのか紹介するね！

ジャスティンはパーソナルトレーナーをつけ、１日４５分の筋トレを１週間に５回、背筋と上腕三頭筋の日、大胸筋と上腕二頭筋の日、腿と肩の日、と３種類に分けて、同時に効く事の無い複数の部位を１日の中で鍛えているそう。
そして飽きないようにトレーニングメニューは２～３週間に１度入れ替えるんだって！ジャスティンは元々細身体型だからランニング等の有酸素運動は控えて、ダンスや筋トレのためにエネルギーをキープしている。

続いては、ジェイソン・ステイサム！
ジェイソンといえば、年齢を感じさせない筋肉ムキムキな持ち主！

ジェイソンのトレーニングポリシーは２つあって、１つは同じトレーニングばかり続けない事。毎回トレーニングメニューを全て違ったものにする事。

現実的にメニューを毎回変える事は難しい事だけど、いずれかの種目に変化をつけるようにしているみたい。もう１つは、トレーニング内容を書き留めておく事。
どんな内容であれ、トレーニングを続けていれば誰もが必ずしも進歩する。そこで毎回上げた重量や走った時間などを記録し、適切な強度を設定するのがトレーニングをより効果的なものにするためのコツみたい！

アドリアナ・リマ。
メイベリンのイメージモデルやヴィクトリア・シークレットのエンジェルでも有名なアドリアナ。

あの美ボディーの秘訣はボクシング。
彼女は雑誌『People』のインタビューで「ボクシングは毎回違った刺激があるから大好き！ダイエットしたい方には１番オススメの運動。筋肉も多くなりすぎず丁度良く鍛えられます。」と語っていたそう。

さらに彼女は筋トレとして基本的にマシンやウェイト器具は使わず、自重で負荷の高いスクワットと腹筋を行っているみたい！
スクワットってヒップアップ効果もあるから、筋肉をつけつつお尻から綺麗になれるから一石二鳥だね♡

いかがでしたでしょうか？

今回の記事は女性だけではなく、男性の方にも楽しく見ていただける記事に仕上げてみました！
急激に運動を始めたり無理をすると体を壊してしまうので自分にあった運動にチャレンジしてこの夏、美ボディーを手に入れましょう♡

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写真：Instagram
文：CELESY Writer Emiri