みなさんこんにちは。ソーシャライツのMegです。

美容と健康オタクな私、海外モデルやYotuberの食生活の情報をキャッチするのが大好きなのですが、みんなスーパーフードの話題でもちきり！

モデルのミランダ・カーやジゼル・ブンチェン、ジェシカ・アルバなど、それぞれこだわった食材を日常でたくさん取り入れていて、もはやスーパーフードをチョイスすることが常識とも言えるくらい。

そもそもスーパーフードとは、栄養がたっぷりで、低カロリーである食品のことを言うみたいですが、はっきりとした定義はないそう。最近では日本のお店でも、アサイーやココナッツオイルが一般的になってきて、今年は更に人気になるのではないかなと思っています！

私も毎日、ヘルシーな食事を実践しているのですが、今日はそれらをご紹介します！どれも身体に良いだけでなく、おいしいものばかりですよ！

① 朝はアサイーボウル

もう日本でもかなりメジャーなアサイー。アントシアニンという抗酸化成分がたっぷりで、鉄分も豊富です。私はSAMBONZONのアサイーにバナナ、ブルーベリー、イチゴ、ハチミツ、グラノーラをトッピングするのが定番。時間がないときはアサイージュースを飲みます。

② 小腹が空いたら、大豆食品を選ぶ

間食したいな・・・と感じたときには、タンパク質が豊富で満足感のある、大豆食品を選びます。オーガニックの豆乳や、おからクッキーが成城石井などで手に入りやすくて便利。アリアナ・グランデも完全菜食主義で、大豆からタンパク質をたくさん摂っているそうですよ。

③ サラダにはオリジナルのドレッシング

サラダを食べる時は、あまり市販のドレッシングを使わずに、オリーブオイルとバルサミコ酢に、岩塩を少し加える程度にしています。ミランダ・カーもこの食べ方を実施。レタスではなく、栄養素の高いベビーリーフがおススメですよ！

④ どこでも常備できるスーパーフードを活用

栄養素が豊富で、野菜の王様とも言われるケール。ミランダ・カーの定番野菜で、ヴィクシーモデルのベハティ・プリンスルーもおやつにケールチップスを食べているそう。けどあまりスーパーで見かけないですし、日本でも有名なのは青汁ですよね。青汁は家族でも良く飲んでいて愛用しているのですが、外食したときに作ることができないな、と思ったときに見つけたのが粒タイプの青汁、「酵素青汁111選」。

これなら野菜が不足しがちなパンやパスタやピザなど、炭水化物メインの食事のときに一緒に飲んで、バランスがぐっと良くなるので、とっても重宝してます！

モデルのリリー・コールがおススメしていた、アーユルヴェーダで『奇跡の木』と呼ばれている「モリンガ」や、スーパーフードの代名詞とも言われる「スピルリナ」の粉末も入っていて、最先端のスーパーフードがぎっしり。日本で一番メジャーな青汁メーカーの成分が、この2粒に30杯以上も入っていて、「栄養機能食品」にも認定されているそう。

⑤ おいしくいただけることに感謝

こうやって健康的なものを美味しくいただけることに感謝して、１回の食事の時間を大切にするように心がけています。ヘルシーな食事にばかりとらわれてしまって、食事が楽しくなくなってしまうのは少し残念なこと・・・。なので身体が何を食べたがっているかをきちんと考えて、無理なく美味しく、食べ物に感謝して毎日過ごせるようにしています。

いかがでしたか？私はこれらを実践するようにして、肌荒れがおきにくくなったり、免疫力がアップしたのか、風邪を引きにくかったり、体調がよくなってきました！
今はネットなどを利用すれば、少し珍しいものでも簡単に手に入りやすいですし、便利ですよね。

ちなみに、④で紹介した「酵素青汁111選」は、今なら1袋（約30日分）を送料500円のみでお試しできるそうです。1か月分を実質無料で試せるって商品力に自信があるからできるんですね。過激なダイエットはもうこりごり…海外モデルのような美しさと、スリム体型を目指したい方は、このチャンスにぜひ♪

「酵素青汁111選」情報はこちら

これからも新しいヘルシー＆ビューティな情報を探して、みなさんにお届けしますね！

Meg

HAWAIIのライフスタイルやヘルシー生活をブログで発信中。好きなセレブはOlivia Palermo、Taylor Marie Hill、Shay Mitchell、Suki Waterhouse、Maddi Waterhouseなど

Blog: http://anelameg.wordpress.com/
Instagram: instagram.com/anelameg

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