みなさんは、腹６目ダイエットという言葉を知っていますか？腹８分目とはよく聞くと思いますが、今回紹介するダイエット方法は腹８分目ではなく腹６分目で食事を終わらせるダイエット方法です！

腹６分目ダイエット方法について

■腹６分目ダイエットって？？

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そもそも腹６分目ダイエットとは、１度の食事の量を６０％に減らすだけのダイエット方法のことです！このダイエット方法は、リバウンドもなくゆっくり痩せていきたい方にピッタリです♪

短期で急激に体重を落とすダイエット方法はストレスがたまりやすく、暴飲暴食の原因にもつながります。

■腹６分目を習慣化する

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最初の１週間は、普段満腹まで食べている人にとっては、食事の量を６割に減らすことになるので少なく感じると思います。

しかし１週間を超えれば、食事の量も自然と体が慣れていきます。むしろ腹８分目まで食べただけでも満腹にさえ感じるようになります♪

■腹６分目ってどのくらい？

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実際腹６分目ってどのくらいの量なのか、分からないですよね。目安としては、料理がきてもまだまだ食べられる！！もう少し食べたいな～と感じる程度です。

もう１つ大事なのが、美味しい♡と思うくらいで食事をストップすること！←これ結構大事！

満腹中枢が働き始めるのは、食事を終えてから約15～30分と言われています。食べている最中には満腹と感じにくいので、ついついたくさん食べてしまいます。

腹６分目で食事を終わらせると、後から満腹中枢が働きだし満足したように感じます！この感覚を覚えればダイエットへの成功の道へ進めます♡

■肌が若返る♡

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腹６分目の食生活を習慣化できるようになると、余分な脂肪がなくなり体がすっきりします！朝の目覚めもよくなり嬉しいことばかり♡

顔もシャープになるだけでなく、肌のキメが整い透明感がアップします！更に寿命が延びるとも言われるほど、小食は体にいいのです♪

毎日の食生活を見直していこう！

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どうでしたか？１度の食事を６０％にするだけで体に良いことがたくさんあるのでぜひみなさんもチャレンジしてみてください♪

夏は肌を見せることが多くなる季節！今からでも遅くないので綺麗なボディと健康的な体作りをみんなで目指しましょう♡

文：YumiToibara
写真：Instagram