今海外のモデルや日本でも取り入れる芸能人があとを絶たないシリアルバー。体に不足しがちの栄養素を補いつつも、低カロリーな分、美容や健康のための他に、ダイエットにも最適のアイテム!

今回は、そんな話題のアイテムを取り入れたダイエット法をご紹介!厳しい食事制限や過度な運動が苦手という方にぜひオススメしたい新しいダイエットスタイル。ぜひお試しを!

1.朝食に最適

朝は何かと忙しいもの。また、低血圧で朝が苦手、食欲がわかなくてたいてい朝食は抜くなんていう人には、シリアルバーがまさにオススメ。

小さいサイズでも、栄養バランスがいいことから、とりあえずコレだけでも口に入れておけば大丈夫というほど。

朝選びたいのは、ナッツやドライフルーツをふんだんに使ったものが特にオススメ。これから1日仕事や勉強と、体も頭もフルに活動させる分、糖分や油分、ビタミンなどをたっぷり含んだものをチョイスして。

バランスの整った朝食をとることで、体内のサイクルを清浄化できることがポイント。便秘解消にも大変効果的なことから、むくみや肥満防止にも期待大!

また、朝にコーヒーをよく飲むという方にもオススメ。空き腹に多量のカフェインを取り込むと、胃の内壁が荒れる原因ともなりますが、シリアルバーを朝食に取り入れることで、その防止にも効果が。

@cecile_azilis_bagotが投稿した写真

2.おやつ・間食に

どうしても間食がやめられない、気分転換やリラックスタイムには甘いものが必要不可欠という方は、おやつの代わりにシリアルバーを取り入れてみて。

シリアルバーはチョコレートやマシュマロを使用したものがほとんど。味も何通りとあり、おやつ代わりとしての食べ応えは十分で女性にはうれしいアイテム。

「カロリーが気になる」「甘いのに太らない?」なんて疑問もあるでしょうが、使われている食材を選ぶことでその不安も解消。間食用として食べるなら、ごまや大豆、きなこなどを使用したものをチョイスして。

タンパク質に、イソフラボンなど、女性に嬉しい成分が多いものを選ぶことで、「太る間食」から「美容のための間食」にシフトチェンジを。

スナック菓子やクッキー、ケーキなどに比べて脂質が少なく、糖質も抑えられて一石二鳥。おいしくて、しかもカロリー制限できる、ベストなおやつ!

3.置き換えダイエットに

本格的にダイエットしたい。運動が苦手な分、食事制限でダイエットをと希望するなら、流行の置き換えダイエットにシリアルバーを取り入れてみて。

置き換えダイエットとは、1日3食のうち、いくつかを低カロリーメニューにして1日の摂取カロリーを制限するというもの。特に体に脂肪がつきやすくなる夕食をシリアルバーに置き換えることで、その効果は絶大。

フレークやフルーツグラノーラなど、主にシリアルを使用したものをチョイスすることで腹持ちも十分。その上、置き換えダイエット中には、栄養が偏りがちですが、不足気味になるビタミンや栄養素を補えて、健康面での心配も解消。

また、合わせて水分を多めにとることもポイント。多くの水分を摂取することで、シリアルが膨張し、満腹感を得られ満足度もアップ。同時にデトックス効果もプラスされて、お肌の調子を整えたり、毎日の快便にも期待大。

置き換えダイエットの効果をより確実なものとし、健康面での不安も解消。
早ければ2週間程度で体重の減少がみられるはず。ぜひお試しを!

おわりに

今トレンドのシリアルバーを取り入れたダイエット法のご紹介、いかがでしたか?おいしくて尚且つ健康的に、理想の体系を手にいれられる!

同時にお肌のケアや腸内環境の清浄化にも効果ありの、まさに良いことづくしなダイエットアイテム。ぜひチャレンジしてみては?

写真:Instagram
文:CELESY Writer 菜都未